トーニングシューズ　6週間プログラム｜NB Wellness ～履くだけエクササイズ

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普段の生活に取り入れるだけで、もっとアナタの“スタイル”を向上させるプログラム。


第1週	15分	休み	15分	休み	15分	休み	休み
第1週	どこに行くのも自転車はもう卒業！自転車で5分程度の距離であれば歩いて行きましょう。近所のコンビニ、スーパーまでtruebalanceを履いて出かけよう。
第2週	20分	休み	20分	休み	20分	休み	休み
第2週	ちょっと離れたお店でもtruebalanceを履いて歩いてお買いもの。エレベーターも2階上までなら階段で。1つ手前の駅、バス停で降りて歩きましょう。
第3週	20分	休み	20分	休み	20分	休み	20分
第3週	今週は、ちょっと回数を増やしてみましょう。少しずつ、歩くのに慣れてきた自分に気づくかもしれません。
第4週	25分	休み	25分	休み	25分	25分	休み
第4週	少し寄り道しての帰宅。はじめて通る道を探検すれば発見があるかもしれません。 truebalanceでの遠回りはシェイプアップへの近道なのです。
第5週	30分	休み	30分	休み	30分	30分	休み
第5週	今週は歩く姿勢にも意識を持ってみましょう。食事にも気をつかってみると、体の中からもきれいになれますよ。
第6週	30分	休み	30分	30分	休み	30分	30分
第6週	もう、歩く楽しさも感じられる頃ですね。精神的なゆとりも出てきて、心も体もシェイプアップ！！最後の週は、5回歩いてみましょう！

注意事項: 連続して上記時間歩いてください。休みの日も外出時は、極力truebalanceを履いて、シェイプアップしましょう！; シューズを履きかえるだけでなく、現在の生活習慣に上記の時間を新たに追加して、歩くことができれば、更に効果的です。; 歩く日／休む日は上記プログラム通りに行ってください。より良い効果が得られます。; 効果には個人差があります。

: 龍谷大学経営学部教授
（同学スポーツサイエンスコース）
【著書】　
「スポーツのための筋力トレーニング」
「トレーニング指導者テキスト理論編・実践編」
「アスリートとして知っておきたいスポーツ動作と身体のしくみ」

6週間プログラムとは？

日常生活の中でtruebalanceを履いていただくだけで、充分効果が期待できますが、たとえば買い物や通勤、子供の送り迎えなど、日常生活の中に無理なく取り入れて生活を少し工夫し、日常生活がそのままエクササイズとなるような手軽なプログラムになっています。

「プログラム」と「正しい測定方法」はこちらからダウンロード後、印刷できます。

実際に「6週間プログラム」を始める方は、「記入表」をダウンロード後、印刷してご利用ください。

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